Aunque no lo creas hay distintos tipos de estrés y es muy probable que estés teniendo el síndrome de Burnout-síndrome del trabajador quemado sin saberlo.
El estrés en muchas ocasiones se convierte en un verdadero dolor da cabeza,que afecta no solo tus labores diarias en el trabajo,sino también en tu hogar y aún más cuándo hay niños de por medio.
Organizar esas labores del hogar,no son fáciles y equilibrar todo eso con el trabajo se vuelve aún más complicado. En muchos de los casos se pasa por alto lo complejo que es el sufrir de estrés y más aún el desconocer que hay varios tipos.
El síndrome de Burnout-síndrome del trabajador quemado- fue descrito por primera vez en 1969. Al inicio tenía por nombre: staff burnout,término que emplearon para referirse a un extraño comportamiento que presentaban oficiales de policías que trabajaban con delincuentes juveniles.
Ya para los años 80,dos psicólogas norteamericas le dieron la denominación al planteamiento, describiéndolo cómo «es un síndrome de cansancio emocional,despersonalización,y una menor relación personal,que se da en aquellos individuos que trabajan en contacto con clientes y usuarios».
Ahora bien,este síndrome «burn-out» en inglés,en español se traduce cómo consumirse o agotarse y se caracteriza por englobar el agotamiento físico y mental.
Así cómo la falta de motivación absoluta por las tareas realizadas y según lo reseñado por psicólogos,ante cambios importantes cambios de comportamiento en quienes lo parecen.
El síndrome puede ser localizado mayormente en aquellos puestos de trabajo dónde las personas deben lidear con terceros. Es decir,docentes, personal médico o aquellas que trabajen en atención al cliente.
¿Qué síntomas se presentan?
Los síntomas del síndrome de Burnout,van muy asociados al del estrés laboral,pero en este caso suelen ser más intensos.
Va ligado a malos modales o trato desagradable hacía las persona. A este síndrome lo caracteriza los cambios de comportamiento o carácter.
- Cambios en el estado de ánimo: este es uno de los más frecuentes. El empleado se pone irritable y de mal humor. Perdida de modales que genera conflictos innecesarios entre el trabajador y los clientes.
- Desmotivación: pierde las ganas de trabajar. Sus metas y objetivos pasan a un segundo plano,ya que se siente desilusionado. Y empieza a pensar en lo que tiene que soportar día tras día.
- Agotamiento mental: la resistencia al estrés es cada vez menor,por lo que al organismo le cuesta más trabajar ante esos factores que generan presión.
- Falta de energía y menor rendimiento: la capacidad de producción disminuye y el rendimiento baja. A la larga se genera un deterioro cognitivo que produce pérdida de memoria,falta de concentración y mayor dificultad para aprender tareas o habilidades nuevas.
También puedes sentir:
- Sentimiento de agotamiento, fracaso e impotencia.
- Baja autoestima.
- Poca realización personal.
- Estado permanente de nerviosismo.
- Dificultad para concentrarse.
- Comportamientos agresivos.
- Taquicardia.
- Insomnio.
- Bajo rendimiento.
- Absentismo laboral.
- Aburrimiento.
- Impaciencia e irritabilidad.
- Comunicación deficiente.
Pero este síndrome no solo afecta de forma psicológica también lo hace de forma física debido a que produce: dolores musculares y articulares,que se dan como resultado de la tensión generada por el estrés laboral.
Así como problemas gastrointestinales, cardiovasculares,afecciones en la piel, mayor riesgo de obesidad,dolores de cabeza y mareos. El psicólogo Alberto Morales Aponte,asegura que «a nivel mundial, sobre 450 millones de personas sufren de un trastorno de salud mental o de la conducta».
«Si bien el trastorno tiene varias fases, es importante el diagnóstico precoz para implementar estrategias tendientes mejorar aspectos de organización, administración y desde luego aspectos relacionados con las relaciones humanas que pudieran estar influyendo negativamente», indica Mónica Massari.
La psicólogo suma que «como trabajadores, también es necesario que tengamos espacios, que nos permitan escuchar, compartir los sentimientos y tomarse un tiempo de reflexión y de prevención. Es saludable poder hacerlo con todas las áreas que están comprometidas con la salud para el bienestar de todos».
Consecuencias
El síndrome de Burnout, tiene entre sus consecuencias el aumento del riesgo de alcoholismo o consumo de drogas, psicólogos han comprobado que estrés laboral aumenta el riesgo de conductas perjudiciales, como el consumo alcohol, tabaco u otras drogas.
De igual forma se presentan alteraciones en el sueño, la personas podría tener dificultades para conciliar el sueño-insomnio-. Por último, bajada de las defensas, «repercute negativamente sobre nuestro sistema inmunológico, haciendo que seamos más propensos a sufrir enfermedades infecciosas provenientes del exterior», explican expertos.
Ejemplos de conductas no asertivas, según el portal estrés laboral:
- Preferir ignorar el problema o alejarse de él antes que buscar una solución.
- No ser capaz de expresar sentimientos o reclamar derechos.
- Dar demasiada importancia a lo que puedan decir los demás.
- Reprimir las emociones.
- Enojarse fácilmente.
y el de conductas asertivas es:
- Saber expresar aquello que nos preocupa o desagrada frente a los demás con educación.
- Saber hablar y escuchar sin enojarse.
- Ser capaz de controlar nuestras emociones.
- Ver las críticas de los demás como una oportunidad de mejorar.
- Ser directo y honesto con los demás.
Pero no te asustes, todo tiene solución y podrías resolver eso, aplicando técnicas de respiración: meditación o escuchar música relajante. Realizar determinados estiramientos y ejercicios antiestrés. También de ayudará hacer deportes y llevar una vida saludables, comer alimentos sanos.
- Divide tus metas grandes en pequeños objetivos.
- Modifica tú lugar de trabajo.
- Tómate un periodo para trabajar “menos”
- Conoce cuándo es momento de presionarte
- Considera cambiar de empleo
- Busca una opinión externa
- Nunca te rindas
En resumen: «Ya sea que dirijas un negocio, tengas un trabajo empresarial estresante o simplemente, te esté costando cumplir con las demandas de los amigos, familiares y la vida laboral, estás expuesto a padecer burnout«, sostienen los expertos.
